Services | Arnaud personal training

Les services que je vous propose...

Ancre 1

COACHING SPORTIF

FAST TRAINING 30'

Formule idéale pour les personnes ayant une contrainte de temps et donc peu de disponibilités pour s'occuper de soi :

Aller à l’essentiel avec des mouvements simples, efficaces et intensifs pour une optimisation totale.

Séance de 30 minutes tout compris.
En extérieur ou à domicile
Matériel d'entraînement fourni

GLOBAL TRAINING 60'

Formule idéale pour les personnes désireuses de prendre le temps de construire leur objectif plus en détail :

Approche plus approfondie des phases : technique, intensive, d’étirement et correction des postures avec exercices spécifiques.

Séance de 60 minutes tout compris.
En extérieur ou à domicile
Matériel d'entraînement fourni

COACHING AQUATIQUE

Ancre 2

BÉBÉ NAGEUR 30'

(À partir de 6 mois)

Votre enfant est en pleine découverte du monde qui l'entoure et ne sait pas encore l'appréhender en toute sécurité.

Il n'a ni conscience du danger environnant, ni de son niveau de compétences aquatiques.

Cette activité lui permettra de :

Pouvoir se familiariser avec le milieu (s'immerger partiellement, totalement, jouer, se

laisser flotter et faire corps avec l'eau)

Sauter et déclencher des réflexes pour s'auto-sécuriser (se mettre

en position dorsale automatique après une chute involontaire dans l'eau)

Partager avec vous des moments privilégiés et positifs afin d'en renforcer les liens !

APPRENTISSAGE ET PERFECTIONNEMENT NATATION TOUS NIVEAUX 30'-45'-60'

(À partir de 4 ans)

Quel que soit votre âge, que vous soyez aquaphobe, débutant ou en cours d'apprentissage et que vous souhaitez être accompagné(e), ce cours est fait pour vous!

Tout sera revu afin de garantir des fondations solides à une évolution efficace, durable et dans le plaisir que vous offre le milieu aquatique !

PRÉPARATION À UNE COMPETITION / UN OBJECTIF PERSONNEL 30'-45'-60'

(Avoir connaissance les 4 nages et pouvoir enchainer au moins 200 m sans s'arrêter)

Vous êtes bon nageur ou même compétiteur (amateur à sportif de haut niveau) et souhaitez être pris en main afin d'optimiser vos performances, ce cours vous correspond.

Ce suivi personnalisé vous permettra d'avoir à portée de main des outils clés de la performance afin de dépasser vos limites techniques, physiques et psychiques et en faire émerger votre réel potentiel !!

AQUAGYM 45'

(Avoir une piscine ou une partie de celle-ci d'une profondeur d'environ 1m20. Le matériel est fourni)

Ce cours est dédié aux personnes souhaitant :

Améliorer leurs capacités cardio-vasculaires
Perdre du poids
Se dépenser et brûler un maximum de calories
Stimuler la circulation sanguine donc réduire entre autres l'effet jambes lourdes et permettre un drainage lymphatique efficace : cette activité est également recommandée en cas de problèmes de cellulite
Ménager les articulations, les tendons et le dos

AQUABIKE 45'

(Avoir une piscine ou une partie de celle ci d'une profondeur d'environ 1m20 et être équipé d'aquabike(s) à domicile)

Ce cours est dédié aux personnes souhaitant :

Améliorer leurs capacités cardio-vasculaires
Perdre du poids
Renforcer la musculature des membres inférieurs en ménageant les articulation
Se dépenser et brûler un maximum de calories (entre 300 et 500 kcal en moyenne)
Stimuler la circulation sanguine des membres inférieurs donc réduire entre autres l'effet

jambes lourdes et permettre un drainage lymphatique efficace : cette activité est

donc recommandée en cas de problèmes de cellulite

Ancre 3

MASSAGES ET REBOUTEUX

MASSAGE RELAXANT 60'

Le massage relaxant permet un relâchement total du corps, un bien être unique alliant zénitude et soin de l'être.

Chaque partie du corps est prise en compte : Les pieds, les jambes, les mains, les bras, le ventre, le dos, les épaules et la nuque.

MASSAGE SPORTIF 30'

Le massage sportif peut se pratiquer avant l'entraînement/compétition, entre deux phases d'effort ou après l'entrainement/compétition.

Ce massage vise à :

Préparer les muscles et les articulations afin d'éviter les blessures et de rendre le sportif rapidement opérationnel
Débloquer et fluidifier la micro-circulation sanguine et lymphatique
Stimuler les muscles
Optimiser la récupération musculaire
Prévenir d'éventuelles blessures musculaires

RECALIBRAGE DU DOS 30'

Le recalibrage du dos est un massage plus technique.

Il passe en revue chaque zone du dos: de la nuque jusqu'aux lombaires et permet de :

Relâcher et soulager efficacement les maux de dos
Détendre et dénouer les zones douloureuses musculaires et/ou nerveuses

MASSAGE AMAIGRISSANT 40'

Le massage amaigrissant se pratique sur les zones les plus exposées au développement de la masse adipeuse et la cellulite.

Le principe est donc de casser et éliminer ces cellules adipeuses par un massage vigoureux et profond sur les zones touchées.

Afin de permettre une efficacité rapide et durable, il est impératif de pratiquer un sport régulier et d'adopter une alimentation équilibrée et saine. Votre corps vous le rendra au centuple donc prenez soin de votre être !

REBOUTEUX 45'

Le reboutage consiste à décoincer un muscle froissé, un nerf ou un tendon pincé.

Tout d'abord, un massage vigoureux pour chauffer et préparer la ou les zones douloureuses est pratiqué avant de réaliser un traitement plus intense pour supprimer la gêne : Idéal en cas de d'inflammations dorsales.

Afin de libérer les verrous physiques et physiologiques, je vous préconise de planifier un massage dos ou relaxant avant les gestes rebouteux afin d'en optimiser les effets, pour un retour au mieux être profond, total et durable.

Durée 30 à 45 minutes suivant les besoins.

Ancre 4

NUTRITION

Vous ne supportez pas le concept du régime et souhaitez accompagner votre corps autant sur le plan physique, émotionnel et physiologique mais vous ne savez pas comment vous y prendre pour faire le tri entre ce que vous pouvez manger, devez privilégier et ce que vous devez limiter.

Rien n'est interdit, tout est une question de dosage!

Je suis là pour vous guider afin de mieux accompagner votre corps face à cette jungle alimentaire à laquelle vous faites face !

Votre suivi nutritionnel se composera de :

Fiches guides vous permettant de mieux comprendre et pouvoir appliquer les

fondamentaux le plus simplement possible